乳酸菌でインフルエンザ予防!サプリやヨーグルトは子供や妊婦にもおすすめ

【記事公開日】2018/11/25





乳酸菌を摂ると「インフルエンザの予防になる」と聞いたことがあると思いますが、その理由を知っていますか?

またどんな乳酸菌でもインフルエンザ予防になるのでしょうか。

 

今回はインフルエンザに効果がある乳酸菌の種類とその理由、効果的な摂り方やおすすめの乳酸菌サプリやヨーグルトなどをお届けします。

乳酸菌は薬ではありませんので薬が飲めない妊婦さんや、抵抗力が低いお子さんにも安心です。

 
乳酸菌でインフルエンザ予防ができる原因や種類、効果などがわかります 


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乳酸菌でインフルエンザ予防ができるのはなぜ

乳酸菌 インフルエンザ 予防

乳酸菌を摂るとインフルエンザ予防ができるなら、簡単そうだしいいなと思いますよね。

乳酸菌がインフルエンザ予防に効果がある理由は、腸内環境を整えることで免疫力がUPするため、インフルエンザや風邪などに掛かりにくくなるといわれているからです。

 

人の免疫細胞の約70%が腸内で生きており、口から入った細菌やウイルスを腸で食い止める働きをしています。

そのため腸内環境が強くなると、インフルエンザなどの細菌やウイルスがもし体内に入ってきても腸内でやっつけられて、病気の発症を止めてくれるのです。

 

この免疫細胞を強くし、腸内環境を整えることができるのが乳酸菌なんですね^^

また人の免疫力は20代からどんどん低下していき、年齢が上がるほど免疫力がなくなり病気にかかりやすくなります。

それを少しでも補ってくれるのが乳酸菌ですので、妊婦さんや子供だけでなく大人も積極的に乳酸菌を摂ることで免疫力が上がり風邪や病気になりにくい身体を維持することができるのです。

 

では乳酸菌といっても、一体どんな乳酸菌を摂ればいいのでしょうか。


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どんな乳酸菌がインフルエンザに効果があるの

インフルエンザ 乳酸菌 効果

乳酸菌は約400種類の種類がありますが、すべての乳酸菌にインフルエンザなどを予防する免疫力が上がる効果があるワケではありません。

例えば便秘が解消される効果を持っているもの、肌がきれいになる効果があるものなど種類によって効果が違います。

 

そのため取り敢えず乳酸菌を摂れば、インフルエンザが予防できるのではないのですね。

インフルエンザや風邪などの予防が期待でき、免疫力をUPさせる、免疫力異常で起こるアレルギー緩和ができる主な乳酸菌の種類は下記になります。

乳酸菌種類 主な商品
R-1 明治:プロビオヨーグルトR-1
L-92 カルピス:アレルケア(サプリ)、 L-92 ドリンクタイプ
B-1乳酸菌 コカ・コーラ:ヨーグルスタンド B-1
プロテクト乳酸菌 サントリー:プロディア(サプリ)
HK L-137 ハウス:まもり高める乳酸菌L-137 ドリンク
K-2株 酒粕・納豆などの食品
乳酸菌シロタ株 ヤクルト
ラクトフェリン 森永:ラクトフェリンヨーグルト
LGG乳酸菌 タカナシ:おなかへGO
L-55乳酸菌 オハヨー:たっぷり生乳ヨーグルト

よく知られている乳酸菌がR-1ですね^^

これらの免疫力UPが期待できる乳酸菌を摂取することで、腸内環境を少しずつ強くしていき免疫力を高めインフルエンザなどの感染症や風邪などの予防が期待できるといわれています。

 

ではどうせなら効果的に乳酸菌を摂りたいですよね^^

次の効果的な乳酸菌の摂り方に進みたいと思います。


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腸内環境が強くなる効果的な乳酸菌の摂り方

乳酸菌 インフルエンザ おすすめ

腸内環境をしっかり整えて行くには、乳酸菌が働きやすい腸内環境を作って行く必要があります。

また人の腸内環境は1人1人違います。そのため自分に合った乳酸菌がそれぞれ違うという特徴も。

そして乳酸菌がインフルエンザ予防に効果を発揮するには、約2ヶ月くらいは続けなければなりません。

 

そのため少しでも効果的に乳酸菌を摂っていける方法が、下記になります。

  • 毎日摂る(時間はいつでもOK)
  • 食後に摂る
  • 効果が感じられない場合は、違う種類の乳酸菌をとってみる
  • 食物繊維を食べる
  • 脂肪やたんぱく質のとり過ぎを控える
  • 規則正しい生活や食生活をする
  • 外食や出来合いのものを控える

乳酸菌は今日摂ったからといって、すぐに増えて効果がでるものではありません。

早い人で1週間位、腸内環境が悪い場合は1ヶ月くらいかかる場合も。

また摂っても全部が働くのではなく少しずつ腸内で数が増えていくため、毎日摂って数を増やしていくことが大切になってきます。

 
乳酸菌はヨーグルトの他にもキムチや納豆、チーズ、つけもの、醤油、麹、味噌、甘酒などにも含まれているので、食事の時に取り入れるといいですよ

 

そしていつ食べてもいいのですが、胃酸で死滅するのを少しでも防ぐため食後に摂った方が良いといわれていますが、これはそこまで気にしなくてもよいと思います。

なぜなら死滅した乳酸菌にも効果があるといわれているからです。

 

更に腸内環境は1人1人違い、元々多く持っている菌と持っていない菌、持っているけれど働いていない菌など腸内の乳酸菌の状態は人によって全く違います。

そのため〇〇という乳酸菌がAさんに効果があっても、あなたに効果があるとは限らないのです。

元々持ってる場合は、摂らなくても効果がある場合がありますので、実際の所、誰も自分の腸内環境にどんな菌が多くいて、何がいないのかが解らないため色々試してみないと実感できないのが現状です。

 
自分の腸内に合う乳酸菌が1人1人違うので、他人に効果があっても自分にも効果があるワケではないのです 

 

最後にせっかく摂った乳酸菌ですが、乳酸菌が増えていくエサは食物繊維やオリゴ糖などで、逆に肉や脂肪などは悪玉菌が増えるエサになります。

良い乳酸菌(善玉菌)が増えていくためにも、食物繊維などを多く食べ、腸内に乳酸菌のエサを増やし悪玉菌のエサを減らしていく必要があるのです。

 

そうすることで少しずつ腸内環境が良くなっていき、免疫力がUPしてインフルエンザや風邪の予防に効果を発揮します。

 

しかしちょっと毎日続けるのは面倒だなと思う人も多いと思います。

そこで簡単に乳酸菌が摂れるおすすめサプリを紹介します。


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インフルエンザ予防に効くサプリ

インフルエンザ予防に効果があるサプリは、免疫力UPの効果を持っている乳酸菌サプリです。

でも免疫力UPの乳酸菌も色々な種類があり、どれが自分の腸内で効果を発揮するのかわかりませんよね。

 

そんな時には多くの乳酸菌が入っているサプリを摂るのがおすすめ。

その中のどれかがあなたの腸内に合う可能性が高くなりますし、市販のヨーグルトには1種類の乳酸菌しか入っていないため効率が悪いからです。

乳酸菌革命

インフルエンザ 乳酸菌 効果
乳酸菌革命は16種類の乳酸菌が入っており、乳酸菌サプリの中では断トツに種類が多いサプリです。

もちろんR-1やL-92などの乳酸菌もバッチリ入っています。

 

免疫力UPの乳酸菌の他にも、整腸作用や腸内環境を整える乳酸菌も入っているので身体の中から健康維持が期待できるサプリです。

ただ乳酸菌のみなので、食物繊維などをしっかり摂りましょう。定期便なら1ヶ月2,750円です。

♥乳酸菌革命をもっと詳しく ⇒ 乳酸菌革命

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌

乳酸菌 インフルエンザ 予防

ホコニコのラクトフェリンと乳酸菌は、乳酸菌の種類は多くないのですがラクトフェリンとオリゴ糖が入っており、7,800円が初回お試し価格の1,780円で試せるサプリ。

乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が入っており、良質のラクトフェリンが配合されています。

ラクトフェリンは母乳に含まれ赤ちゃんに免疫力を付ける力をもっている他、メタボにも効果が期待できるため、免疫力をつけながらダイエット効果もちょぴり期待できるサプリです。

♥ホコニコのラクトフェリンをもっと詳しく ⇒ ホコニコのラクトフェリン

まあるい旬生酵素

インフルエンザ 乳酸菌 サプリ
乳酸菌サプリが手軽でいいのはわかるけれど、食生活が変えられないんだよね・・と思う人は結構います。

そんな人におすすめなのがまあるい旬生酵素。

 

22種類の乳酸菌の他、310種類の野菜や果物の酵素をはじめ生姜・高麗人参・山椒の身体を温める和漢、18種類のアミノ酸や8種のミネラル、7種のビタミンなども配合され、しかもオリゴ糖と食物繊維も入っています。

もうこれ1つでビタミンのサプリやアミノ酸、酵素のサプリも全部入っている優れもの!

乳酸菌のサプリは少し大きめのカプセルが多いのですが、これは丸くて飲みやすいのも♥

 

完全無添加でダイエット効果も期待できます。

初回907円と1,000円を切る安さで試せるのも嬉しいですよね。しかも15日間は全額返金OK。よくある縛りもなく安心です^^

♥まあるい旬生酵素をもっと詳しく ⇒ まあるい旬生酵素

ちょーきれい!善玉ガード

インフルエンザ 乳酸菌 効果
インフルエンザや風邪の予防って子供にもさせたい!

そう思っているお母さんも多いですよね。

でも乳酸菌のサプリって大きいカプセルだし飲みにくいから子供が嫌がって・・という場合におすすめなのがちょーきれい!善玉ガード。

 

子供が喜ぶヨーグルト味のタブレットで、ラムネ感覚で乳酸菌が摂取できます。

また腸内環境を整えるだけでなく、野菜嫌いのお子さんでも安心な100種類の野菜や果物、海藻などの発酵エキスも配合。

身体の中からしっかり腸内環境をサポートできます。

♥ちょーきれい!善玉ガードをもっと詳しく ⇒ ちょーきれい!善玉ガード

まとめ

乳酸菌でインフルエンザなどが予防できればいいですよね^^

薬を使わないのでお子さんや妊婦さんにもおすすめです。

 

またインフルエンザの予防と一緒に体内から健康になるが、乳酸菌のいいところ。

そして乳酸菌でインフルエンザ予防するには、約2ヶ月位は続けないと効果を実感できないため、11月頃~12月頃に始めておくといいですよ^^

 

しかし効果をより実感するには、免疫力がUPする乳酸菌の種類を摂ったり、食事などにも気をつける、善玉菌を増やす食物繊維やオリゴ糖などの一緒に摂ると効果的です。

でもなかなか食事の改善や毎日摂ることができない場合は、サプリがおすすめ。

オリゴ糖が入っているものや、野菜などの酵素配合のものもあり楽に続けることが可能です。

 

副作用もなく、続けていく内に健康にもつながる乳酸菌でのインフルエンザ予防。

身体の内側からきれいにもなれるのでおすすめです^^


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