膣トレ用のおすすめグッズと簡単な骨盤底筋の鍛え方のコツや動画!女性のメリットも

【記事公開日】2018/02/24
【最終更新日】2018/09/09





膣トレって膣の締りが良くなる効果や40代くらいだと尿もれにも効果がありますよね。

でも難しそう・・と思ってしまいますが、簡単に楽しくできるおすすめの膣トレ用グッズもあるんですよ^^

 

また膣トレをすることで、さらに骨盤底筋が鍛えられ姿勢が良くなる、ポッコリお腹がへこむ、足が細くまっすぐになる、冷えの改善など女性には嬉しい効果もたくさんあります。

 

特にお付き合いしている人がいる場合には、締りがいいと気持ちよく感じやすくなるので、男性が一緒に居たい!と思わせる1つの武器にもなりますよね^^

 

今回は、尿もれとポッコリお腹が気になり始めた膣トレが、思った以上の効果を発揮したので、おすすめグッズや骨盤底筋の

 
膣トレやグッズ、骨盤底筋の簡単な鍛え方やコツ・メリットがわかります


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膣トレ用のおすすめグッズ

膣 トレ おすすめ 

締りを良くしたい、尿もれやポッコリお腹を解消したいと思い、膣トレを始めようと思う人は年齢を問わずたくさんいます。

でもどうして膣トレしたらいいのか解らないこともありますし、できれば楽しく続けたいですよね。

 

そんな場合、グッズを使うと膣トレの状態がわかりやすくなりますし、効果などがわかると楽しく続けられますね^^

膣トレを楽しく続けるおすすめのグッズはこんなものがあります。

膣トレグッズ初心者用

膣トレの初心者さんが使うといい、重さがや形が3段階になっている膣トレグッズ。

 

効いてる!!という実感は少なめですが、3サイズあるので自分に合ったものが使えるところが◎ 初めは慣れないと入らない、痛いと感じる人もいるので、自分に合ったものが使えるのは嬉しいです。

続ける内に少しずつ効果がでてくるタイプの膣トレグッズです。

こちらは中でコロコロ動くのでわかりやすく、女性には嬉しいインナーボールにはみえないかわいいタイプのもの。
膣トレ 効果

♥⇒ LCインナーボール

また膣トレグッズは使いたいけれど、おりものや臭い、痛みが気になる場合、洗ってスッキリ&キュッっと引き締めるローションとのセットはこちら。

LC インナーボール 膣トレ おすすめ

♥サイトはこちら⇒ 膣トレしたいけれど、臭いやおりものが気になる場合の膣トレセット



膣トレグッズ中級者用

いやいや、最初から実感できるものがいいの。と思う人が結構いるのが膣トレグッズ。

実感できないとイヤと思う人におすすめなのがちょっと重めのタイプ。

 

重いので感覚があること、使用していた方がやはり意識すること、ヒモを引いてトレーニングができることなどから軽いものなどは効果が感じられないなと思う場合にはおすすめ。

膣トレグッズ上級者用

自分が締め付けた時に、ヨシ締めている!と実感じたい場合ってありますよね。そんな場合には締めると振動するタイプの膣トレグッズがおすすめ

 

振動するので力が入れられている感じがわかりますし、毎日の膣トレの効果を実感できるのは嬉しいですよね^^

膣トレ用 グッズ 

↓こちらはアプリで今の膣圧などがわかるもの。振動の種類も変えられ楽しみながら膣トレが楽しめます。

膣トレ おすすめ グッズ

 

膣トレを使ったグッズを使うことで、意識しながら膣トレはできますが、どんな効果があるのでしょうか。

膣トレは女性には嬉しい効果がたくさんあるんですよ^^

効果を得ることで女性としての魅力がUPするなら、頑張って続けられそうですもんね。

膣トレ

 膣トレで得られる効果や女性へのメリット

骨盤底筋 鍛え方 コツ 女性

膣トレをすることで得られる効果は、下記のように女性には嬉しい効果がたくさんあるんです。

  • 締りがよくなって尿もれなどがなくなる。
  • 締りが良くなることで、パートナーとの時間が充実する
  • ホルモンのバランスがよくなる。
  • 姿勢が良くなる
  • 足がまっすぐになり細くなる。
  • 血行が良くなり冷えが改善させる。
  • 骨盤の歪みも整ってくる。
  • ポッコリお腹がすっきりする。
  • 女性としての魅力がUP
  • 生理痛の改善
  • ヒップUP効果も

膣トレはそんなにハードではないため続けやすい上に、女性には嬉しい効果がたくさんあるのでおすすめです。

また年齢は関係ありませんので、すぐに始められるんですよ。

 

また膣トレをすることで、膣圧が締まり彼やパートナーを喜ばせることも^^

身体の相性って結構大事で、やはり締まりがいいと男性も手放したくない!と思ってしまうんだとか♥

もう年だからとか、最近彼がなんか不満そうと自信をなくしている人にもおすすめです。

 

膣トレって女性にとって自分の自信を取り戻したり、生き生きできる魅力UPにもつながるんですね。

 

最後に膣トレグッズを使って鍛えている骨盤底筋の鍛え方や動画などもみていきましょう。膣トレのグッズを使うと、効果をより感じられますが、毎日の生活にプラスすると、更に効果がUPするのでおすすめです。

 

また膣トレグッズを持っていない、どうしようか迷っている場合でも、骨盤底筋の鍛え方を知っておくと同じような効果はありますので、試してみてくださいね^^


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骨盤底筋の簡単な鍛え方やコツと動画

骨盤底筋は骨盤の底の部分にあり膀胱や直腸などを支えている筋肉のことをいいます。

 

この筋肉が弱ると、尿道や肛門などの筋肉も緩み尿もれなどが起こりやすくなる他、子宮なども支えているため放置していると子宮が膣内に飛び出してきたりすることもあるんです。

骨盤底筋 鍛え方

参考:教えてドクター

 

女性が膣トレをしようかなと思うキッカケは、年齢によりくしゃみなどをした時に、軽い尿もれをした時や、ポッコリお腹がなくならない、パートナーとの時間に自信が無くなったときなどが、キッカケになることが多いようですね。

 

でもしっかり鍛えれば尿もれも締まりも良くなってきますので、鍛えていきましょう!

 

言葉で説明するよりは、動画などを見たほうがわかりやすいため、2つ簡単な動画を紹介します。

座っていても、ちょっとした家事の時間でも簡単にできる骨盤底筋の鍛え方です。これなら何かしながら、仕事しながらでもできそうですね^^

こちらは締め方のコツですね^^どこの筋肉を使ってどんな感じで締めればいいのかがわかる動画ですので、この感じがわかると立っていても座っていても、骨盤底筋を使って締めている、鍛えている実感がもてると思います。

 

膣トレのグッズを使っても、このイメージを持ちながら行うと、実感しやすいのではないかなと思います。

エッチの時にも感覚がわかれば、自分で意識して締めることができますしね^^


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骨盤底筋の鍛え方のコツ

コツは今ここの筋肉を使っているんだなと思いながらやってみること。

初めは解らないかも知れませんが、意識してここを動かしているんだということを考えながら行うと、普段でも意識して動かすことができます。(2つ目の動画でジッパーを上げるイメージをする、というのがわかりやすいかなと思います)

またちょっとした時間を使って、毎日少しでもいいので続けることもコツです。

 

しっかりこれだけしないと!と決めてしまうと、続けにくくなるので家事をしている間にちょっと行ったり、TVをみている時間を使ってやってみたりと、毎日の生活の中のちょっとした時間にやっている内に習慣にしてしまうといいですよ。

 

膣トレは腹筋のようになんかやってる・・、というのが他人からはわかりにくいので、座っていても立っていても密かに行えますから、すきま時間でやってみてくださいね。

まとめ

膣トレのおすすめグッズを使いながら、すきま時間を使って一緒に骨盤底筋を鍛えていくと、Wの効果で締まって行き「あ、変わってきた!」と感じられると思います。

グッズを使わなくてもできるのですが、やはり意識をしていないと忘れてしまうという人が多いので、そんな場合にはグッズがあった方がおすすめできます。

 

締まっているコツなどを実感し鍛えていけば、姿勢がよくなったり、ポッコリお腹がへこんだり、ヒップがUPしたりなど身体のラインも変わってくる上に、パートナーとの時間も充実したものにできるため、膣トレはおすすめですよ。

まだまだ女性としての魅力をUPさせてみませんか。

 

違った景色がみえるかも知れません^^

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